Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

идеальные мышцы

Данная книга состоит из четырех частей.

В первой части рассказывается о том, что представляет собой програм­ма тренировок, и развенчиваются основные мифы относительно наращивания мускулатуры груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины. Во второй части книги дается объяснение принци­пов программы занятий, методик и тренировок и из­лагаются физиологические основы упражнений на развитие силы и увеличение массы мышц. Здесь так­ же представлены принципы занятий аэробикой и упражнения на гибкость, которые вы будете выпол­нять в ходе всего курса. Третья часть содержит основную программу тренировок. Здесь подробно описана последовательность выполнения предложенных упражнений. Программа рассчитана на постепенное усложнение, что означает небольшое увеличение нагрузки каждую неделю. В четвертой части содержится дополнительная программа тренировок и показано, как сохранять полученные результаты, поддерживать и улучшать свою физическую форму.

Кроме того, прочитав данную книгу, вы овладеете:

•основами анатомического строения мускулатуры груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины ;
•принципами развития силовых показателей;
•правильной техникой выполнения упражнений ;
комплексом разминки, который поможет трени­роваться более эффективно;
•программой занятий аэробики, которая улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не утомляя мышцы и не ограничивая их рост;
•комплексной программой развития мышц пояса верхних конечностей, состоящей из девяти упраж­нений ;
•способами устранения и предупреждения технических ошибок, а также решениями возможных проблем ;
•комплексами упражнений по развитию силы тела;
•системой питания, которая обеспечит рост мышеч­ной массы;
•дополнительными комплексами по развитию мус­кулатуры верхней части туловища.

Скачать книгу…

 

Добавить комментарий