Идеальные мышцы груди и плечевого пояса. Данная книга состоит из четырех частей.
Мышцы груди и плечевого пояса
В первой части рассказывается о том, что представляет собой программа тренировок, и развенчиваются основные мифы относительно наращивания мускулатуры груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины.
Во второй части книги дается объяснение принципов программы занятий, методик и тренировок и излагаются физиологические основы упражнений на развитие силы и увеличение массы мышц. Здесь так же представлены принципы занятий аэробикой и упражнения на гибкость, которые вы будете выполнять в ходе всего курса.
Третья часть содержит основную программу тренировок. Здесь подробно описана последовательность выполнения предложенных упражнений. Программа рассчитана на постепенное усложнение, что означает небольшое увеличение нагрузки каждую неделю.
В четвертой части содержится дополнительная программа тренировок и показано, как сохранять полученные результаты, поддерживать и улучшать свою физическую форму.
Кроме того, прочитав данную книгу, вы овладеете:
•основами анатомического строения мускулатуры груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины ;
•принципами развития силовых показателей;
•правильной техникой выполнения упражнений ;
•комплексом разминки, который поможет тренироваться более эффективно;
•программой занятий аэробики, которая улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не утомляя мышцы и не ограничивая их рост;
•комплексной программой развития мышц пояса верхних конечностей, состоящей из девяти упражнений ;
•способами устранения и предупреждения технических ошибок, а также решениями возможных проблем ;
•комплексами упражнений по развитию силы тела;
•системой питания, которая обеспечит рост мышечной массы;
•дополнительными комплексами по развитию мускулатуры верхней части туловища.
Также читайте другие статьи о бодибилдинге.
